１年間で約20kgの減量に成功しました！

皆様明けましておめでとうございます。

昨年の１月から始めたダイエット、見事20kgの減量に成功しました＼(^o^)／

年の始めに87kgあった体重が今では67〜68kgあたりで落ち着いています。きれいな右肩下がりです。

体脂肪はこんな感じ。

こちらも右肩下がりで10%以上体脂肪が減りました。

身長は172cmなのでこれでほぼ標準的な体重、体脂肪におさまった感じです。

服のサイズもLLからMサイズへと一気にサイズダウンしました。

まだ体脂肪が20%ということで結構贅肉が目につくので体脂肪を5%くらい減らしたいとは思っていますが...

で、どうやって痩せたかというとずばり「ランニング」です。

もちろん、ある程度は食事制限はしたのですがやはり運動は偉大ですね。

年間でおよそ740km走りました。１日に平均すると約2kmです。

走るといっても最初はほとんど歩くスピードと同じくらいの超スローペース。

（なので「ランニング」というよりは「ジョギング」かも）

もともと自転車で通勤していたのをまず徒歩に変えてしばらくしてから徐々に走るようにしていきました。冬場は体があったまるので特にオススメです。

本当はリアルタイムでブログを書いていれば良かったのですが、ダイエットとブログを両方続ける根気もなかったので、これから自分のやったダイエット方法のまとめ的なものを振り返りながらぼちぼち書いていこうかなと思ってます。

それでは今年もよろしくお願いいたします！